Савети који ће помоћи бебама да спавају

Ако је ваша беба преуморна пре спавања, спаваће касније ујутру... зар не?

Не толико Више него вероватно да ће се пробудити у своје нормално време - или чак и раније. Кључ за више и бољи сан је заправо почетак рутина одласка ваше бебе на спавање раније , каже Лаурен Лаппен, сертификовани консултант за спавање Момми'с Ревиевс.

Када је људски мозак уморан, али покушава да остане будан, лучи хормоне кортизол и адреналин како би био на опрезу. Ово је познато као хиперпобуђење. Бебе у овом стању често изгледају жичане, мрзовољне, па чак и луцкасте. Можда их је тешко смирити и умирити, са вишком енергије у једном тренутку, а у другом не.

Зашто моја беба неће спавати?

Када ваша беба нема довољно сна, већа је вероватноћа да ће остати у овом стању хиперпобуђености, што значи да ће теже заспати. Такође им је теже да спавају, због чега не могу да надокнаде дефицит спавањем.

Што мање спавају, мање спавају

Мозгу ваше бебе такође је потребно време за спавање да би се ресетовао и ослободио хормона званог аденозин који се накупља док су будни. Када се аденозин не распрши током спавања, ваша беба ће бити нервознија и мање пажљива. Они такође могу брже доћи у то стање хиперпобуђености следећег дана, настављајући циклус лошег сна.

Како да помогнем својој беби да надокнади сан?

Замислите да је време буђења ваше бебе донекле фиксно, а време спавања флексибилније. Ако приметите да је ваша беба често преуморна, померите време за спавање. Ево неколико савета за испробавање нових времена за спавање:

Покушајте да спустите бебу када први пут покаже знаке поспаности , попут трљања очију, зевања и повлачења за уши. Ово им омогућава да одспавају више од накупљеног аденозина.Ако је ваша беба кренула да спава у 7:00, покушајте прво да је померите на 6:30 . Наставите да тражите те сигнале за спавање и покушајте да започнете своју рутину одласка на спавање што је пре могуће. Чак и суптилна промена времена за спавање може направити велику разлику.Одлазак на спавање већ у 18:00 може бити прикладан за старију бебу . Можда се чини рано, али вашој беби ће можда требати ако показује знаке да је преуморна.Немојте се обесхрабрити ако раније одлазак на спавање не значи одмах одморнију бебу . Можда ће им требати неколико дана или чак недеља да надокнаде сан и уђу у бољи циклус ❤