Велнес трендове прихватам са резервом. Назовите ме проницљивим или само негативним, али многи од њих су пренаглашени и недовољно испуњавају своја обећања. Ипак, и даље скролујем кроз Инстаграм и ТикТок у покушају да останем у току са оним што је популарно. За то криви мој ФОМО.
То је оно што сам радио пре неколико недеља када сам наишао на утицајног човека који је користио покривач за сауну - да, сауну ћебе . Изгледало је помало као црна врећа за спавање. Инфлуенцер се попео у њега док је звецкао све наводне предности знојења код куће. Тврдила је да може помоћи у смањењу упале, детоксикацији тела, па чак и помоћи у опоравку мишића. Био сам заинтригиран, али нисам био продат, па сам га ментално одложио да се вратим касније. Осим, нисам морао. Убрзо сам наишао на још један видео са ћебетом за сауну, а затим још један. После трећег, одлучио сам да је време да научим више. Дошао сам до стручњака и чак сам отишао толико далеко да сам испробао један. Унапред, научите све што треба да знате о овом веллнесс тренду, укључујући и моје лично искуство са њим.
ХигхерДОСЕ Инфрацрвено ћебе за сауну 699 долара
Ово је тачно ћебе за сауну које сам видео да користи инфлуенсер, и то је исто оно које сам пробао. Да, скупо је, али с правом. На крају крајева, требало би да нуди исте предности традиционалне инфрацрвене сауне - без потребе за чланством у теретани или реновирањем куће. Узмите то од Катие Капс и Лаурен Берлингери, суоснивача и ко-извршних директора компаније ХигхерДосе: 'Ћебад за сауну су се скинула због њихове преносивости да донесу спа искуство у ваш дом и са вама док путујете. Већина потрошача не може себи приуштити да инсталира сауну пуне величине у својим домовима, тако да су ћебад за сауну фантастично доступно решење које помаже масама да остану привржене доследној веллнесс рутини.'
Покривач има више слојева. Прва је полиуретанска кожна футрола. Ово је црни спољни материјал који га чини помало попут вреће за спавање. Унутра се налази инфрацрвено топлотно језгро за подизање унутрашње температуре тела. Ту је и слој дрвеног угља, глине и магнетног материјала за још више детоксикације тела, док се уравнотежује топлота и побољшава циркулација.
Све у свему, бренд тврди да ћебе за сауну има безброј предности. „Инфрацрвена топлота подиже основну температуру тела како би подржала детоксикацију, дубоку релаксацију, блиставу кожу и циркулацију. Предности су холистичке за укупну дуговечност када се користе често“, кажу Капс и Берлингери.
Мултиспецијалистички лекар са сертификатом одбора Азза Халим , МД, каже да су предности инфрацрвене топлоте легитимне. ' Инфрацрвене сауне раде на нижим температурама од традиционалних сауна, али и даље пружају терапеутске предности, каже она. ' Предности укључују здравље срца смањењем крвног притиска и опонашањем вежбања, опуштањем, ублажавањем болова у мишићима, побољшаним циклусом спавања, као и смањеним оксидативним стресом и смањеном упалом - чиме се јача имуни систем и укупна детоксикација путем знојења .' Као да то није довољно, Халим додаје да је одличан за кожу, што објашњава мој сјај након знојења. (Више о томе за минут.)
(Кредит слике: @каитлин_мцлинтоцк )
Први пут када сам га испробао, прочитао сам упутство за употребу од корице до корице да бих био сигуран да радим све како треба. На крају крајева, ако сам хтео да га тестирам, морао сам поштено да покушам. Одлучио сам да пробам касно поподне после вежбања. То је зато што Капс и Берлингери кажу да нема 'правог' времена за употребу, било ујутро или увече. „Постоји предност да користите ћебе у оба доба дана, у зависности од ваше рутине и преференција“, кажу они. „Многи се одлучују да користе ћебе током вечери јер ћете се вероватно много ознојити и после ћете морати да се истуширате. Дубоки осећај смирености који осећате након покривања сауне је такође савршен за припрему за спавање.'
Бренд препоручује ношење дугих рукава, панталона пуне дужине и чарапа. Покривач сауне се загрева, а ви желите да заштитите своју кожу . Такође, боље је да се знојите у одећу која се може прати него да се знојите директно у ћебе, иако је прилично лако обрисати након сваке употребе.
Ако не желите да носите модни еквивалент дугих гаћица сваки пут када користите ћебе за сауну, бренд нуди уметак, за који мислим да је итекако вредан новца. Ако га имате, можете ући у ћебе сауне голи. Уметак се пере у машини.
Следећи корак је био извлачење ћебе на површину отпорну на топлоту. Бринуо сам се да га размотам преко свог новог тепиха, па сам прво спустио своју простирку за јогу и положио ћебе за сауну на то. Затим сам се уверио да је утикач уметнут у ћебе и зидну утичницу.
За прву сесију знојења, бренд препоручује да почнете са нижим подешавањем, а затим повећавате температуру током времена. Постоји осам подешавања (од којих је осам најтоплијих), па сам изабрао четири, што ми се чинило као добра температура средњег опсега за моју прву употребу. Једноставно сам га окренуо на четири, пустио да одстоји 10 минута да се добро загреје, а затим сам се затворио.
Почео сам са 15-минутном сесијом и планирао сам да повећам време проведено унутар ћебета сауне са сваком употребом. Пролетело је, и искрено, нисам се толико ознојио. Следећи пут када сам га користио, окренуо сам га до шест. То је било боље за мене, али ми је и даље драго што сам почео полако.
После опуштајућих 15 минута, потпуно сам откопчао покривач за сауну, искључио га и пустио да се охлади. Одмах потом осетио сам смиреност, а моји нормално напети мишићи рамена били су лакши и опуштенији. Осим тога, моја кожа је имала благо црвенило, због чега је изгледала сјајно и младалачки.
Од када сам први пут користио покривач за сауну, враћао сам се скоро сваки други дан две недеље, и сваки пут сам имао слично искуство. Опушта мој ум, смирује ми мишиће и даје мојој кожи лепо црвенило. Нисам приметио ништа значајно у смислу детоксикације, али је свакако пријатан за употребу и подсећа ме да се бавим доследном бригом о себи. Морам то да кажем—овај тренд доброг здравља није пренаглашен и не испоручује недовољно . Ради тачно оно што каже да хоће, и због тога ми се свиђа.
Сада, да ли вреди скоро 700 долара? Одговор на то питање зависиће од сваке особе која га користи. Ако апсолутно волите да седите у сауни, али немате лак приступ сауни, онда кажем да. Ако вам то није толико важно или није нешто што желите да радите редовно, онда вероватно не.
Последњи корак је да искључите покривач за сауну, искључите га и отворите како би се потпуно охладио. Свој сам оставио овако отворен око 30 минута пре него што сам га савио и спаковао у свој орман. Изненађујуће је преносив.
Узгред, стручњаци кажу да је безбедан за доследну употребу све док га узимате споро и немате основна медицинска стања. „Као и код сваког уређаја или третмана, најбоље је тестирати у корацима у погледу температуре и трајања“, каже Халим. „Увек се уверите да је температура угодна да бисте избегли прегревање, дехидрацију или опекотине. Стога, не треба заспати или користити дуже време.'
Оснивачи ХигхерДосе препоручују сесије од 30 до 50 минута када вам буде удобно и искусно, а покривач за сауну ће се искључити након 60 минута. „Ако сте трудни или имате постојеће срчано обољење, не препоручујемо коришћење ћебе осим ако се претходно не консултујете са својим лекаром“, кажу они.
Купите још 8 есенцијалног веллнесса које волим
Ево простирке за јогу коју сам користио.
Хидратација је толико важна након употребе ћебета за сауну.
Волим овај три у једном пробиотик, пребиотик и постбиотик за здравље црева.
Још један додатак који волим, овај користи масне киселине да подржи здрав метаболизам, уравнотежен имунитет и здравље срца.
Да, сматрам крему за сунчање као производ за здравље и добробит.
Ови утези за глежњеве чине моје пилатес вежбе код куће ефикаснијим.
Ово је један од мојих омиљених спортских грудњака за тренинге са малим до средњим ударцем.
Одговарајуће хеланке су једнако добре и долазе у толико забавних боја.
