3 године је најчешће време када деца престану да дремају, иако је распон широк. Иако је ово велика транзиција за целу породицу, постоји и добра страна. А студија из 2015 открили су да већина деце која су напустила последњу дремку имају тенденцију да спавају боље и дуже ноћу. Мирно време, кратак временски период намењен да помогне вашем детету да направи ову транзицију, може имати многе од истих регенеративних предности као и стварно спавање.
Ево неколико ствари које треба узети у обзир када се осећате као да ваше дете може да одспава последње време:
Како да знам да је моје трогодишње дете спремно да престане да дрема?
Ако ваше дете престане да дрема пре него што је његово тело заиста спремно, може се преуморити, што доводи до дугих поподнева и теже рутине одласка на спавање. Познавање разлике између стварне спремности и неког класичног отпора од 3 године може помоћи. Ево неких знакова:
- Једноставно не делују поспано у време дремке.
- Одбијају да уђу (или остану у) у кревету или креветцу редовно недељу или две.
- Када одспавају, потпуно су будни у свој уобичајени вечерњи одлазак на спавање. Они и даље могу остати у кревету ноћу, али неће заспати сат или више. Ово такође може довести до ранијих буђења.
Ако ваше дете одбија да дријема, али је и даље очигледно потребно, можда бисте желели да размислите о новом приступу. Лаурен Лаппен, сертификовани консултант за спавање из Момми'с Ревиевс, предлаже породицама да направе гнездо од јастука и ћебади на поду или да направе посебан кутак за читање за време спавања. Затим пустите аудио приче да их слушају. Ако је дете уморно, вероватно ће заспати слушајући. Ако не, и даље имају застоје.
У почетку може помоћи ако се одмарате са својим дететом како бисте моделирали очекивано понашање, додаје она. Можете читати књигу или једноставно лежати тамо, док ваше дете не заспи или време тишине не заврши. Ово је само као прелазно средство за неколико дана.
Уведите мирно време
Када је јасно да је ваше дете завршило са дремком, али изгледа да им (или вама!) и даље треба мало одмора, размислите о увођењу времена за тишину. Ово може изгледати другачије од породице до породице, али то је у суштини начин да се дремка замени мирним, опуштеним ритуалом за време буђења. Ако је ваше дете започело процес одустајања од дремке, али и даље спава с времена на време, можете да учините прелаз мање узнемирујућим тако што ћете његово време за спавање назвати мирном.
Постављање граница и граница око онога што ово ново време значи помоћи ће да се оно држи: не морате да спавате у мирном времену, али морате да останете у свом кревету/креветцу са овим књигама и играчкама док не дођем по вас. Можете им дати мало слободе, ако вам то одговара (на пример, могу имати слободну владавину у својој соби). Најважније је да будете јасни у погледу својих граница.
Ако ваше дете изађе из своје собе да вам нешто каже – што је вероватно – покушајте да мирно кажете, једва чекам да чујем све о томе када дођем по вас на крају тихог времена. Затим их нежно вратите у њихову собу ❤
Неки уобичајени, ефикасни елементи мирног времена укључују:
- пригушена светла и затворене завесе;
- тихо, мирно, умирујућа музика ;
- тајмер који вашем детету даје до знања да је време тишине прошло;
- умирујуће аудио књиге или подкастови (без екрана) који се репродукују у позадини;
- постављање једноставних активности, као што су материјали за цртање и неколико омиљених књига и играчака (размислите о томе да резервишете неколико посебних играчака само за мирно време);
- дајући до знања свом детету да је време за тишину за све – на пример, могли бисте да кажете, радићу мирне, тихе ствари да бих и ја могао да се одморим.
Придржавајте се рутине спавања
Током овог прелазног периода, можете да се придржавате барем дела уобичајене рутине спавања вашег детета како бисте ствари одржале што је могуће доследније. То може значити књигу, песму и кратко мажење пре тихог времена. Ова рутина се може променити или смањити како им дремке у потпуности престану, али одржавање једног може бити утешно за ваше дете док се прилагођава. Можда сачувати велику поподневну екскурзију док не прођу ову транзицију
Шта дремање значи за време спавања
Ако деца морају да дремају, а не спавају, каже Лапен, а ви не надокнађујете раним одласком на спавање, оно што често видимо су ноћно буђење и врло рано јутро. Ако откријете да је ваше дете изненада престало да дрема и да се буди усред ноћи, или престане да дрема и буде се веома, веома рано ујутру, или треба поново да одспава или морате да то надокнадите тако што ћете померити време за спавање много раније.
Може бити фрустрирајуће када ваше дете одспава једног дана, али не следећег, или ако спава у свом вртићу или предшколској установи, али не код куће (или обрнуто). Ово је уобичајено и може захтевати нека дневна прилагођавања док се ствари не изједначе.
Ако ваше дете дуго одспава у школи, можда ће му требати каснији одлазак на спавање те ноћи. Ако спавају неколико дана заредом, онда прескочите неколико дана и размислите о ранијем одласку на спавање како бисте то надокнадили - већ од 18:00 је прикладно ако ваша породица то може да уради. Како стара изрека каже, сан рађа сан; генерално, што раније можете да одведете дете у кревет, то је бољи квалитет и количина сна. Мало стрпљења и флексибилности може да иде дуг пут током овог времена.
Ресурси:
- Дремање, развој и здравље од 0 до 5 година: систематски преглед | Архива болести у детињству
