Страхови

Страхови и анксиозности су природни део детињства и уобичајено је да их мала деца искусе у неком тренутку. Неки страхови – попут страха од мрака или чудовишта испод кревета – могу изгледати ирационални, али могу бити веома стварни и узнемирујући за ваше дете. И страх и анксиозност могу бити изазовни за децу да се носе са њима, али уз ваше вођство и подршку, могу научити да управљају овим емоцијама на здрав начин.

У овом чланку:

• Страх против анксиозности
• Анксиозност у детињству
• Анксиозност одвајања
• Странгер анксиозност
• Страхови из детињства
• Промене у страху и анксиозности

Страх против анксиозности

Страх и анксиозност могу бити веома слични, али имају суптилну разлику. Страх је природан одговор на нешто што изгледа као специфична, непосредна претња - попут великог пса или гласног удара грома. Анксиозност је општији осећај нелагодности или бриге који може бити изазван разним факторима. На пример, ваше дете може да се осећа узнемирено због могућности да они или вољена особа доживе болест или несрећу.

Анксиозност у детињству

Сви људи доживљавају одређени ниво анксиозности. То може бити корисна емоција када постоји потенцијална претња. Али деца то често доживљавају само зато што немају много искуства у свету.

Анксиозност у детињству се често појављује у време промена. Мала деца се осећају сигурно и безбедно у познатим околностима када могу да предвиде шта ће се догодити. Због тога им успевају распореди и рутине. Свако одступање од предвидљивог обрасца – због одмора, пресељења у ново место становања, дужег одсуства родитеља или тешке болести, на пример – може оставити мало дете да се осећа узнемирено.

Да би научило како да управљате анксиозношћу, ваше дете се ослања на упутства од вас и других старатеља. Два најчешћа типа у детињству су одвојеност и анксиозност према странцима.

Анксиозност одвајања

Између 6 и 8 месеци старости, многе бебе почињу да схватају да људи и предмети настављају да постоје чак и када се не могу видети – концепт познат као трајност објекта. Ово ново знање, у комбинацији са све већом приврженошћу њиховим примарним неговатељима, може довести до анксиозности када нисте у близини.

Анксиозност одвајања is likely to emerge again in toddlerhood as your child becomes more aware of their preferences and experiences new transitions, like moving from their crib to a bed or starting day care. It typically continues to ebb and flow throughout early childhood and may even extend into adolescence.

Може бити веома тешко оставити дете када плаче и привија се уз вас, чак и ако знате да је њихова реакција природна. Кључно је да им дате алате да управљају својим осећањима и изградите њихово поверење да ћете се вратити — и да ће они бити безбедни док то не учините. Испробајте ове стратегије како бисте обома олакшали раздвајање.

Направите брзи ритуал растанка. Искрадање може изгледати као најмање ометајућа опција, али да бисте задржали поверење вашег детета, важно је да се поздравите - чак и ако ћете бити одсутни само накратко. Посветите им пуну пажњу и реците им да одлазите. Насмејте се умирујуће док их љубите или грлите. Објасните када ћете се вратити и реците, волим те. Збогом! Затим изађите кроз врата.

Ваше дете узима знаке од вас, па покушајте да ваш ритуал опроштаја буде кратак, миран и оптимистичан. Избегавајте задржавање ако се узнемире — то ће само продужити њихову невољу.

Обезбедите позитивну дистракцију. Замолите старатеља вашег детета да преусмери пажњу вашег детета на посебну активност. Они могу:

• Играјте се са одређеном играчком која излази тек када одете.
• Певајте песму резервисану искључиво за ваше одласке.
• Погледајте фото албум са сликама вас и ваше бебе заједно.
• Махните са прозора док идете, а затим покажите на друге занимљиве објекте напољу.
• Крените у забавну авантуру, као што је шетња до парка. Обавезно се опростите и нека оду пре него што то учините.

Делите радосна окупљања. Када се вратите, пружите свом детету пуно љубави и наклоности и реците му колико сте срећни што сте се вратили. Изградња безбедног везивања може помоћи у ублажавању анксиозности одвајања током времена. На крају, ваше дете ће почети да верује да је безбедно са неким другим а не са вама—и да се увек враћате ❤

Понудите додатну удобност пре спавања. Одлазак у кревет је облик раздвајања, тако да ваше дете може протестовати када дође време за то. Ако већ нисте, успоставите редовну рутину одласка на спавање за њих. Ако се боре са раздвојеношћу, останите фокусирани на своју рутину и покушајте да проведете додатно време читајући, певајући или мазећи се са њима како бисте олакшали транзицију. Истраживања сугеришу да мала деца имају тенденцију да боље спавају када су родитељи емоционално доступни и прилагођени њиховим сигналима пре спавања. Дакле, успоставите много контакта очима и, ако ваше дете изгледа незаинтересовано, промените активност.

Када ваше дете има више од годину дана, у реду је да понесе у кревет неки драги или други удобан предмет. Можете им понудити плишану животињу која је отприлике величине ваше руке или нешто ваше, попут мајице. Уведите га током тихог времена мажења - као када заједно читате књиге - тако да ваше дете почне да га повезује са вашим присуством.

На фотографији: 'Бедтиме фор Зое' Боард Боок из Тхе Бабблер Плаи Кит

Појачајте рутину дневне неге. Ако ваше дете тек почиње са дневним боравком или прелази на нови, прелазак може изазвати анксиозност одвајања. Можда ће им требати четири до шест недеља да се прилагоде новој култури и рутини у учионици. У међувремену, покушајте да им помогнете да дневни боравак виде у позитивном светлу.

Позовите њиховог старатеља по имену како би ваше дете запамтило кога ће тамо видети. Док се спремате за дан, ставите мале подсетнике да бисте појачали нову рутину вашег детета, Облачимо се да бисмо могли да видимо [убаците име неговатеља]. Шта мислите да бисте данас могли да радите — да се играте са возовима или блоковима?

Поновно окупљање са вашим дететом након раздвајања може бити једнако испуњено интензивним, узнемирујућим емоцијама - за обоје. Покушајте да успоставите кратак, љубазан ритуал и за одлазак и за преузимање. Тренутак поновног повезивања — загрљај, раширене руке и речи љубави — могу помоћи да се успостави осећај сигурности и повезаности. Ваше дете ће на крају уживати у доследности, па покушајте да останете на курсу са самопоуздањем и емпатијом.

Странгер анксиозност

У доби од око 8 до 10 месеци, многе бебе развијају чуднију анксиозност – страх од непознатих људи који могу укључивати пријатеље, комшије и чланове породице које не виђају редовно. Чак и мала промена у физичком изгледу неког познатог - попут нове браде или сунчаних наочара - може изазвати анксиозност код непознатих људи.

Ваша беба може да плаче, да се буни, да окрене главу или да се приљуби за вас када сретне некога кога не препознаје. Лако је осећати се срамотно или чак одговорно када ваша беба одбије некога до кога вам је стало, али оваква понашања су знак социјално-емоционалног раста, каже Габриелле Фелман, виши стручњак за развој деце у Момми'с Ревиевс. Ваша беба почиње да препознаје људе које познаје и може бити неодлучна или опрезна према онима које не познаје.

Странгер анксиозност won’t last forever—most children outgrow it by age 3. In the meantime, here are some tips to help:

Управљајте очекивањима. Када је могуће, унапред реците људима да ваша беба пролази кроз нову фазу развоја и да ће можда требати још мало времена пре него што буде спремна да јој се приђе. Ово може бити незгодно за баке и деке и друге чланове породице са којима се ваша беба можда осећала пријатно у прошлости. Уверите их да је несигурност ваше бебе део њиховог раста и да ће проћи ❤

Кееп поздравља прикривено. Можда ћете бити узбуђени што видите госте, али покушајте да почетни поздрав буде смирен како би се ваша беба осећала безбедно. Можете чак предложити да посетиоци говоре тихо, да се крећу полако и да ограниче контакт очима са вашом бебом.

Пратите вођство своје бебе. Обавестите посетиоце да сачекају знаке да је вашој беби удобно са њима пре него што подигну или додирну бебу. То може значити осмех, подигнуте руке или додир ваше бебе. Узимање бебе која се осећа узнемирено вероватно ће погоршати ситуацију, упркос најбољим намерама.

Потврдите осећања ваше бебе. Ако ваша беба показује знаке странце анксиозности, покушајте да останете мирни и пружите подршку и разумевање. Избегавајте одбацивање њихових страхова или коришћење фраза не, као што су Не плачи и Не плаши се. Уместо тога, признајте да нови људи, ситуације и рутине могу бити непријатни: не познајете ову особу и осећате се нервозно. то је у реду. Они су ту да се брину о вама, а ви ћете их ускоро упознати.

Страхови из детињства

Између 6 и 18 месеци, ваше дете може развити неке неочекиване нове страхове. Они могу изненада почети да плачу када се суоче са искуствима која им раније нису сметала, као што су:

• бити у мраку
• чујете јаку буку, попут грмљавине или усисивача
• купање у купатилу
• подшишавши нокте
• сусрет са псом или другим кућним љубимцем
• видећи тоалет за испирање
• приближава се покретним степеницама

Испробајте ове технике да бисте ублажили страх вашег детета:

Припремите своје дете унапред. Ако знате да ћете укључити усисивач или проћи поред комшијске куће са псом који лаје, унапред реците свом малишану шта ће се догодити. Проћи ћемо поред Николине куће и Руфус ће можда залајати. Биће гласно на минут, али идемо брзо. Када прођете кроз тежак тренутак, покажите свом малишану да је успео. Вау, Руфус је данас био гласан, али сада је опет тихо!

Не притискајте своје дете. Може бити тешко када ваше дете почне да се плаши познатог рођака или пријатеља. Будите стрпљиви и поштујте осећања вашег малишана ако не жели да буде нежан или да комуницира са неким.

Потврдите њихова осећања. Уместо да игноришете или минимизирате страхове вашег детета, покушајте да их приметите и именујете. Ово им помаже да се осећају саслушано и безбедно. На пример, можете рећи, то је био гласан звук. Да ли се осећате уплашено? То је била само сирена аутомобила. безбедни смо.

Вежбајте корегулацију. Ваше дете има ограничено искуство у опоравку од страшног догађаја, па му је потребна ваша помоћ. Ако их нешто плаши, мирно их подигните и држите близу док се не смире ❤

Моделирајте како остати миран. Ваше дете много учи гледајући како реагујете. Ако останете мирни када се плаше звука блендера, ваше дете ће можда бити мање уплашено следећи пут када га чује.

Повезано: 5 савета који ће помоћи вашем малишану да се носи са гласним звуковима

Страх од купања

Бебе и мала деца понекад пролазе кроз фазу када се плаше купања. Овај страх може бити посебно тежак да помогнете вашем детету да прође јер се купање не може у потпуности избећи. Колико год било тешко, имајте на уму да овакви страхови не трају заувек - и испробајте ове савете:

Понудите сигурност. Ако ваше дете нерадо улази у каду, на пример, можете да кажете: Дајете ми до знања да не желите да будете у кади. Хајдемо брзо. Сад ћу ти полити воду на леђа. Лепо је и топло!

Почните са малим. Ако се ваше дете плаши да се потпуно окупа, можете да напуните малу каду водом и пустите га да само стоји у њој или да увуче руке. Реците свом детету да је то иста вода коју види у кади, да може да се игра у њој и да је добро.

Нека буде кратко. Ако време купања постане веома узнемирујуће за ваше дете, покушајте да купање буде што ефикасније. Понекад можете чак и да замените сунђером. Ако ваше дете изгледа заинтересовано, дајте му улогу у чишћењу, дозвољавајући му да опере или испере делове тела до којих може да дохвати.

Унеси играчке. Ако ваше дете може да толерише мало више времена у кади, додајте неке играчке како бисте време учинили пријатнијим. Транспарент Тубе Товер и Нестинг Стацкинг Дрип Дроп чаше могу бити забавни додаци купању и омогућити вашем детету да истражује својства воде.

Страх од у мраку

Мрак је један од најчешћих страхова у детињству. Мала деца често имају бујну машту, па могу да замишљају застрашујућа створења или предмете у сенци своје собе. Ако се ваше дете бори са страхом од мрака, ево неколико начина на које можете да га подржите:

Тестирајте ноћну лампу. Ако се вашем детету свиђа идеја, покушајте да користите ноћну лампу неколико ноћи. То може помоћи, посебно ако је соба вашег детета веома мрачна - али може бацити сенке које погоршавају ситуацију. Стручњаци препоручују ноћна светла која дају ћилибарску боју, која не омета производњу хормона спавања мелатонина.

Разговарајте о овом страху током дана. Када се ваше дете ноћу буди у страху од мрака, његов страх може бити неодољив. Зато покушајте да то изнесете на видело говорећи о њиховом искуству следећег дана. Понекад једноставно разговор о свом страху са одраслом особом може учинити да се дете осећа безбедно. Неки стручњаци предлажу охрабривање старије деце да нацртају слике свог мрачног ормана или страшног чудовишта за које су мислили да виде.

Држите се времена за спавање које одговара узрасту. Ако је ваше дете преуморно, може се чешће будити ноћу, немирније спавати и будити се рано ујутру. Ово би им потенцијално могло дати више времена да размишљају о томе да буду у мраку и да чују нормалне кућне звукове усред ноћи који могу бити застрашујући.

Промене у страху и анксиозности

Анксиозност одвајања tends to lessen by the time children are about age 3 or 4, although this may vary depending on your child’s temperament. Fear and anxieties can emerge throughout your child’s life, especially if they experience an event that significantly disrupts their daily routine—such as the death of a loved one, an injury, or a natural disaster.

Ваше дете ће вероватно наставити да доживљава страхове и анксиозност у адолесценцији, али узроци се могу разликовати од оних када је било млађе. Истраживања показују да се мала деца плаше животиња, док су страхови старије деце често повезани са школом или болешћу.

Ако страхови и анксиозност вашег детета почну да ометају свакодневне активности попут школе или игре, обратите се свом породичном педијатру. Лекар може помоћи да се утврди да ли је вашем детету потребна даља процена или подршка.

Сазнајте више о овој теми

Како ублажити своју анксиозност одвајања

Како помоћи вашем двогодишњаку да превазиђе нова осећања страха

Шта се крије иза анксиозности одвајања вашег малишана?

Подцаст: Суочавање са анксиозношћу одвајања

Подцаст: Нормални страхови против анксиозности са др Локхартом